1 • Evaluation du niveau de santé
 

• questionnaires sur les symptômes (e),

• questionnaires sur les habitudes de vies,

• calcule de la masse maigre par impédancemétrie,

• prise de la cohérence cardiaque, variabilité cardiaque,

• étude de la qualité du sommeil avec une Oura ring ...

• programme nutritionnel, liste de courses, recettes, vidéos,

• programme sportif avec cardiofréquencemètre.

3 • Mise en place des changements

de vie par priorité

Par exemple :

• gestion du stress : cohérence cardiaque, massage de relaxation,

• diminution du glucose sanguin : réduire le sucre, chrononutrition,

• manger mieux : liste de courses, recettes santé,

• changement de posture mentale, exercice de sophrologie,

• remise en mouvement, prescription d’exercices physiques,

• programme pour un meilleur sommeil etc ...

2 • Définition d’objectifs personnalisés

Par exemple :

• perdre 5cm de tour de taille,

• arrêter de fumer,

• pouvoir monter 2 étages sans être essoufflé,

• diminuer les facteurs de risque : hyperglycémie, cholestérol oxydé, etc ...

• retrouver de l’enthousiasme et l’envie de faire des choses.

4 • Accompagnement, soutien,

suivi des changements
 

Par exemple :

• organisation de séance de sport ensemble,

• fréquence du suivi adapté aux besoins, en consultation ou par téléphone,

• recherche de nouvelles façons de faire en cas de difficulté,

• mise à disposition d’outils :
  * cardiofréquencemétre, Oura ring,
  * vidéo : exercices physiques, recettes,
  * audio : sophrologie, relaxation,
  * lunettes Blublox, Wholetones Sleep.